Valparaíso
10° / 16°
Concepción
04° / 13°
Santiago
05° / 20°
Ya sea en hotel, cabaña o carpa, dormir en período de vacaciones es justo y necesario ya que como el cuerpo está descansado y se disfruta aún más. Pero lo cierto es que muchas veces no es posible conciliar el sueño porque extrañamos nuestra cama o porque la infraestructura del lugar no es la adecuada.
El kinesiólogo de la Universidad San Sebastián, Omar Orellana explica que “Dormir bien es indispensable durante todo el año; pero siempre es aconsejable adoptar posturas adecuadas mientras se descansa. Aunque en vacaciones hay que considerar que éstas dependen fundamentalmente de las características del lugar de relajo”.
En condiciones normales, durante las 8 horas que un adulto debería dormir, el sueño pasa por diferentes fases, en algunas se mantiene una misma postura y en otras, cambia. Se espera que el sueño sea continuo, de tal forma que la persona, al levantarse, lo haga con la sensación de haber descansado sin presentar dolores ni sensaciones provocadas por dormir mal. Eso puede estar causado por alteraciones propias del sueño o por otros factores, entre ellos, la superficie sobre la que la persona ha estado acostada.
El experto sostiene que durante las vacaciones, se acostumbra a dormir en hoteles, cabañas o en carpas con las evidentes diferencias que eso implica. Y agregar que en hoteles y cabañas, en general, los colchones cumplen con las condiciones para un buen dormir, es decir, tienen longitudes y anchos adecuados y su material asegura la rigidez y blandura necesarias para que el cuerpo descanse adecuadamente con un buen apoyo para la columna vertebral.
Pero ¿qué pasa si el lugar escogido no cuenta con condiciones óptimas? Los colchones están blandos o deformados o la superficie de la cama sobre la que está puesto el colchón puede interferir en el buen descanso por la flexibilidad del material que provocará deformaciones del colchón por el peso del cuerpo, atentando contra la postura de los distintos segmentos de la columna vertebral y extremidades.
El especialista sugiere que al dormir en carpa, conviene asegurarse de que la superficie en que instalará colchonetas y sacos de dormir no tenga inclinaciones ni deformaciones para evitar “rodar” sobre el cuerpo durante el sueño y que las colchonetas tengan una densidad y grosor adecuados.
Estas consideraciones son aplicables a la elección de la almohada para que, con las mismas características de flexibilidad, asegure la mejor posición del cuello y cabeza. Una almohada demasiado alta no es recomendable para la postura de la espalda. Hay que escoger una que posea las características de flexibilidad y adaptabilidad es más recomendable para la postura “de lado“, mientras se duerme”, dice el académico de kinesiología de la USS.
Omar Orellana, kinesiólogo USS sugiere que para asegurar un buen dormir es conveniente:
• Revisar el área sobre la que pretenda descansar, considerando que la superficie del colchón sea firme.
• Que el colchón no presente deformaciones y que tenga la densidad adecuada para adaptarse al cuerpo, es decir, que cumpla con las características de firmeza, homogeneidad y adaptabilidad.
• Escoger almohada flexible que asegure la mejor posición del cuello y cabeza.
blog comments powered by Disqus
El próximo miércoles 5 de enero recibe el ingreso de la caravana a Chile por el Paso Fronterizo de Jama...
leer más
Con un aire rústico pero moderno, este restaurant da la bienvenida con una carta multifacética, en la que destacan la potencia de los sabores y variedad de productos del mar y la tierra, con un especial aire criollo. De sus platos, compartieron con Chile.com la receta del Charquicán a los Ponchos, parte de la raíz de nuestra cultura culinaria... Otras Recetas Chilenas
leer más
Comentarios, Publicidad y Sugerencias a editor@chile.com
